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功能適用: 弧度是腰部放下時更舒展、舒適！可以聯(lián)系腹肌、腰肌！弧型仰臥起座板再配上一副啞鈴是最簡單最實用的鍛煉胸肌和腹饑及上肢和股四頭饑的工具！用完可折疊收起。使用前做些熱身運動。避免拉傷肌肉。
鍛煉方法簡介：
1. 仰臥起坐（主要鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪）
2. 收背運動（主要鍛煉背部相關(guān)肌肉群，這也是舒緩腰肌勞損的主要方法）
3. 仰臥抬腿（主要鍛煉腹部、大腿部肌肉）輔助鍛煉方法：
腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，盡量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，約停一分鐘，再重復(fù)3次。正確的坐姿簡介：
坐椅子時，一定要坐滿整個椅面。因為只有那樣，整個背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。如果你只坐椅面的一部分，時間長了，背部容易彎曲，腰肌勞損會慢慢侵蝕你的背部筋膜
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