玉珠賢屬于典型的容易發(fā)胖的體質(zhì)，可近一段時(shí)間的玉珠賢卻因?yàn)樽兊酶悠梁兔鐥l而使歌迷們大吃一驚。玉珠賢起初曾選擇過(guò)單純的食物減肥方法，可是每次中斷下來(lái)，贅肉就立即恢復(fù)原型，迫不得已她選擇了運(yùn)動(dòng)。此后她每天和妹妹跑到屋頂跳繩，跳一千次，果然很快見(jiàn)成效�，F(xiàn)在的她又開(kāi)始不間斷地練習(xí)瑜珈，不僅變得身材苗條，皮膚細(xì)嫩，而且顯得更有活力和神采了。
向大家推薦一組特別適合長(zhǎng)期在辦公室工作，而又拿不出時(shí)間來(lái)鍛煉的人群的簡(jiǎn)單易做又實(shí)用的瑜珈術(shù)。這組練習(xí)大約用30分鐘就可以完成，時(shí)間由自己來(lái)定。你可以在工作間隙中做，也可以在工間休息時(shí)來(lái)做。
基本呼吸法
瑜珈術(shù)認(rèn)為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽(yáng)光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。
方法：坐在椅子上，雙腿并攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴(kuò)展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下頜、呼氣、同時(shí)放松胸部，肚子漸漸下去。呼氣時(shí)要用吸氣時(shí)的兩倍時(shí)間從鼻子慢慢呼出、呼盡后，保持屏息狀態(tài)1－2秒鐘。
意識(shí)力：放在腹部呼吸上。
注意事項(xiàng)：瑜珈的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。根據(jù)動(dòng)作的幅度大小、難易程度而采用不同的呼吸方法。不論練什么，在練前練后都要這樣調(diào)整呼吸，每次做5秒鐘。
功效：會(huì)使心情穩(wěn)定愉快，感到很舒暢。
每個(gè)人的身上都會(huì)有容易發(fā)胖的部位。做完全身性的運(yùn)動(dòng)以后，再針對(duì)性地彌補(bǔ)自身的弱點(diǎn)將會(huì)有更加滿意的效果。
東山縣文體局局長(zhǎng)林劍國(guó)今天對(duì)筆者說(shuō)，近年來(lái)東山縣農(nóng)民體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)蓬勃發(fā)展，群眾體育活動(dòng)蔚然成風(fēng)，全縣六十多個(gè)行政村，村村設(shè)有農(nóng)民體育協(xié)會(huì)，配備社會(huì)體育指導(dǎo)員，建有健身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，還開(kāi)辦“村運(yùn)會(huì)”。
東山島上的農(nóng)漁民人均年純收入已經(jīng)達(dá)五千五百元以上。隨著生活水平的提高，村民們更加喜歡體育運(yùn)動(dòng)，追求身體健康。當(dāng)?shù)卣矊l(fā)展農(nóng)村體育事業(yè)，開(kāi)展特色健身運(yùn)動(dòng)，作為建設(shè)社會(huì)主義新農(nóng)村的一項(xiàng)重要內(nèi)容，采取縣支持、鎮(zhèn)補(bǔ)助、村投資、社會(huì)賢達(dá)人士和企業(yè)捐助等多方籌資辦法，近五年來(lái)在鄉(xiāng)村投入五百七十多萬(wàn)元興建籃球場(chǎng)、排球場(chǎng)、游泳場(chǎng)、體育公園等設(shè)施，并添置各種體育健身器材設(shè)備。
如今，東山島上已有體育公園、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、游泳場(chǎng)等面積三十多萬(wàn)平方米。在不斷健全完善體育設(shè)施的基礎(chǔ)上，東山廣泛發(fā)動(dòng)農(nóng)民積極參與各種健身運(yùn)動(dòng)，踴躍參與縣、鎮(zhèn)、村舉辦的各種運(yùn)動(dòng)會(huì)和體育項(xiàng)目競(jìng)賽。
杏陳鎮(zhèn)大產(chǎn)村是一個(gè)有著一千四百多戶、五千五百多人的大村。近三年來(lái)，該村投資一百多萬(wàn)元，建成漳州市首個(gè)村級(jí)游泳場(chǎng)、燈光球場(chǎng)、門球場(chǎng)、乒乓球室、四百米跑道、新藍(lán)球場(chǎng)、排球場(chǎng)等體育設(shè)施，給村民提供優(yōu)越的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。同時(shí)，村里出臺(tái)了一糸列優(yōu)惠政策和獎(jiǎng)勵(lì)措施，對(duì)獲得國(guó)際、全國(guó)、省、市、縣各項(xiàng)體育比賽成績(jī)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員實(shí)行獎(jiǎng)勵(lì)，最高獎(jiǎng)金一萬(wàn)元。
在今年十月中旬舉辦的“大產(chǎn)村運(yùn)動(dòng)會(huì)”上，十六支代表隊(duì)的一百七十五名運(yùn)動(dòng)員(最大年紀(jì)八十三歲，最小六歲)參加了拔河、游泳、武術(shù)、門球、飛標(biāo)、地?cái)S球等十多個(gè)項(xiàng)目的角逐。其實(shí)，大產(chǎn)村各種文體活動(dòng)天天開(kāi)展：籃球場(chǎng)上你爭(zhēng)我?jiàn)Z；門球場(chǎng)上瀟灑揮桿；游泳池里蛟龍翻滾；帆船帆板犁浪穿梭；乒乓室內(nèi)銀球飛舞；還有那老年秧歌舞、劃龍舟、地?cái)S球、象棋、健身操、太極拳等等。
大產(chǎn)村已是聞名全國(guó)的“水上運(yùn)動(dòng)之鄉(xiāng)”，先后為國(guó)家培養(yǎng)和輸送了百余名游泳、帆船、帆板運(yùn)動(dòng)健將，現(xiàn)有六十多人分別在國(guó)家、省、市游泳隊(duì)、帆船、帆板隊(duì)和體校等擔(dān)任運(yùn)動(dòng)員或教練員。
東山島上的澳角、宮前、馬鑾、東沈等近海村民，就地取材，利用海灣、沙灘、海堤開(kāi)展冬泳、跑步、舞劍、打排球、拉山網(wǎng)、騎馬等多種特色體育健身運(yùn)動(dòng)。鄉(xiāng)村運(yùn)動(dòng)熱潮席卷島上。
