擁有完美的體態(tài)與肌肉線條，是許多從事健身運(yùn)動(dòng)男性的夢(mèng)想，但如何動(dòng)、怎么找出最適合自己的器材，正令許多男性困擾不已。Pump曲線杠鈴?fù)高^(guò)杠鈴鍛煉，增強(qiáng)骨骼和身體各部份的主要肌肉群并維持肌肉群的均衡發(fā)展，不但可以減重，還可以使身體更勻稱健美，令你擁有完美的體態(tài)。
杠鈴運(yùn)動(dòng)屬于重量訓(xùn)練的一種，只是利用了杠鈴訓(xùn)練器材，來(lái)增進(jìn)肌肉力量的訓(xùn)練，無(wú)論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運(yùn)用多次數(shù)的肌力特殊訓(xùn)練技巧，針對(duì)全身肌群做肌耐力訓(xùn)練，使脂肪燃燒，轉(zhuǎn)換成健美的線條，改善運(yùn)動(dòng)許久局部卻仍松弛的肌肉；此外，更可延緩肌肉老化、增加骨質(zhì)密、防止骨質(zhì)疏松等效果，是想健身的男性，可從事鍛煉的運(yùn)動(dòng)之一。
在此，我們?yōu)槟闶痉读肆M曲線杠鈴運(yùn)動(dòng)，只要持之以恒，練出健美線條。
示范動(dòng)作1：二頭訓(xùn)練
起始位置：雙腳前后站姿，腹部收緊，雙手握杠把，置于臀部正前方。
動(dòng)作：雙腳前后站姿，腹部收緊，雙手握杠把，將把向胸口放向收進(jìn)。
示范動(dòng)作2：肩部三角肌肉
起始位置：雙腳平行開(kāi)，膝蓋微彎，腹部收緊，杠把置于臀部前方。
動(dòng)作：雙腳平行開(kāi)，膝蓋微彎，腹部收緊，將把向上拉起，到胸下部方可。
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